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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
109-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
李文心 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
85 |
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學分 |
1.0 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期三8,9(15:30~17:20) |
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上課地點 |
籃球F~I |
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備註 |
初選不開放。4020牙醫系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1091PE1003_85 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.健康體適能概念介紹。
2.健康體適能評估。
3.促進健康體適能的運動：包括有氧運動、肌力訓練(重量訓練)、伸展運動。
4.促進同學溝通、交流及互動：參予運動會接力、趣味競賽及團體分組活動 |
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課程目標 |
1.了解健康體適能意義、要素及其對健康的重要性。
2.透過體適能評估，了解體適能狀況。
3.學習促進體適能之運動方法。
4.實際參與運動以促進體適能。
5.養成終身且規律的運動習慣。
6.培養堅毅、關懷、合作精神。 |
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課程要求 |
1.請穿著運動服裝、運動鞋，並自行攜帶個人毛巾、水及保暖外套。
2.上課注意安全，身體不適或受傷應休息；適時補充水分。
3.若因上課時段因素，請控制午餐攝食量，並注意防曬。
4.未能上課時，請依老師說明的程序請假。
5.因場地或天候因素，更動上課內容與場地。
6.上課時間，除參加新生盃比賽之同學准假參賽之外，其餘同學照常上課。
7.需填寫成績表（選上課程學生基本資料中無上傳照片者，需照片乙張，請於第一次、
第二次上課帶來）
8.上課時請關手機，或轉成震動，以避免影響他人上課。
9.如遇請假或缺課，請自行詢問同學當日課程訊息，以免影響自己課程順利進行 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
每週二 12:00~13:20
每週一 12:00~13:20
每週三 12:00~13:20 備註： 綜合體育館R221(需預約) |
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指定閱讀 |
1.教育部體適能網站：http://www.fitness.org.tw/
2.運動生理學網站：http://www.epsport.idv.tw/epsport/mainep.asp
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參考書目 |
中文
1.李水碧等合譯(2012) ，體適能評估與運動處方，禾楓書局。
2.謝伸裕(2011) ，ACSM體適能手冊(第三版) ，九州。
3.方進隆等合著(2007) ，健康體適能：理論與實務，華格納。
4.林正常等編譯(2007)，基礎全人健康與體適能，藝軒。
5.李水碧編譯(2004) ，體適能與全人健康的理論與實務，藝軒。
6.林正常、王順正主編（2002），健康運動的方法與保健，師大書苑。
7.卓俊辰著（2001），大學生的健康體適能，華泰文化。
律動人生
8.方進隆(1991)健康體適能的理論與實際，漢文書店。
9.方進隆(1992)運動與健康-減肥健身與疾病的運動處方，漢文書店。
10.卓俊辰(1986)運動與健康， 國立空中大學用書。
英文
1.Fit & Well - Core Concept and Labs in Physical Fitness and wellness, Thomas D. Fahey, Paul M. Insel , Walton T. Roth.1999.
2.1992 ACSM Fitness book
3.Physiology of fitness, Brian.J.Sharkey,3th edition, Human Kinetic Books, 1991
Guideline for Exercise Testing and Prescription, ACSM,4th edition,1991
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
個人評量 |
50% |
1.課程參與態度
2.課程出席
3.體適能檢測情形
4.上課注意事項之遵守
5.體育室舉辦之課外活動參與情況
(新生杯各項比賽；全校運動會；全校游泳賽 ) |
2. |
團體評量 |
50% |
1.體適能分組報告(說明)
2.參與程度
3.參與態度
4.與他人(同學、老師)互動情況
5.其他(分組報告創意、設計...等) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/16 |
第一次上課，請同學務必要出席課程(列入成績評量，除非，有疫情相關通知證明)
集合(上課地點)、場地介紹、綜合體育館247R、填寫個人資料、課程概念介紹、上課注意事項說明、下週準備事項(服、鞋、巾、水) 、課後填寫體適能檢測單Fit1.doc(參考CEIBA課程大綱第一週之附件(第2週上課繳交) ) (預定課程進度內容，視實際情況調整)
(尚無網路課程，視情況簡易增設...) |
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第2週 |
9/23 |
AED & CPR 急救訓練課程(248R)、分組(體育號碼)、認識同學、分組工作、繳交Fit 1、試試身手，全身肌肉都平衡? 集合地點：綜合體育館1樓門口 (地點、場地將於第一次課程介紹)第1堂課無法出席者，請自行詢問同學或上體育室網頁搜尋參觀。以現場介紹為主。 |
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第3週 |
9/30 |
試試身手，基本體態? 一身傲骨? 奮力一躍?(體適能檢測)(綜合體育館R246) 集合地點：綜合體育館1樓門口 |
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第4週 |
10/7 |
心肺適能測驗
柔軟性
(台大全校運動會與游泳賽介紹與報名) 。
集合地點：綜合體育館1樓門口 ，上課地點：室內泳池 |
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第5週 |
10/14 |
運動溫拿們大顯身手，試試看游泳競賽，(水適能活動) 需著泳衣、泳帽、蛙鏡、浴巾及水壺。集合地點：台大室內游泳池。 P.S.全校游泳賽 10/17(六)下午(10/8(四)12:00報名截止) |
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第6週 |
10/21 |
有氧運動1(安排運動會參賽)
體適能分組報告討論1 |
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第7週 |
10/28 |
健身房運動1(請自備毛巾，無毛巾無法使用健身房)。集合地點：綜合體育館1樓門口 |
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第8週 |
11/4 |
健身房運動2(請自備毛巾，無毛巾無法使用健身房)。集合地點：綜合體育館B1韻律教室
體適能分組報告討論2 |
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第9週 |
11/11(期中考週) |
健身房運動3(請自備毛巾，無毛巾無法使用健身房)。
集合地點：綜合體育館健身房門口 |
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第10週 |
11/18 |
體適能分組報告討論
有氧運動3(全校運動會週)
P.S.全校運動會 11/20(五)21(六)(10/23(五)17:00報名截止)
11/18-11/24(中午12:00前)請將分組報告的PPT(E-Mail給老師)
applee@ntu.edu.tw |
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第11週 |
11/25 |
體適能分組PPT報告
(如要申請自主練習者，請繳交自主練習計畫：A4紙1張，於本周申請完畢) |
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第12週 |
12/2 |
大安運動公園(跑走)。(自主練習1) |
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第13週 |
12/9 |
景美河濱公園，優閒河岸腳踏遊(請每人自備腳踏車1輛)。 集合地點：綜合體育館1樓門口。(自主練習2) |
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第14週 |
12/16 |
福州山公園登山步道走山活動，需自備腳踏車。(自主練習3)
二擇一
集合地點：綜合體育館1樓門口 (自主練習2) |
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第15週 |
12/23 |
自主練習4 |
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第16週 |
12/30 |
健康體適能後測，看看自己健康體適能維持的效果...(請勿缺席，成績評量相關)
與自我評量
體適能檢測後測抽檢(含800M、1600M跑)
集合地點：綜合體育館1樓門口 |
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第17週 |
1/6 |
彈性課程
(補考週)
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第18週 |
1/13 |
期末考週 |